手机彩票平台牛牛

您所在的位置: 手机彩票平台牛牛 >>健康科普 >>健康知识 >> 正文

健康科普

健康知识

控制血糖小贴士

来源:营养科:姜珊 发布时间:2019-12-30 浏览次数:
字号:
+-14

2型糖尿病是我们最常见的一种糖尿病的类型,多见于成人,主要是由于胰岛素相对不足,胰岛素抵抗造成的。那么2型糖尿病手机彩票平台牛牛的患者在控制血糖时应注意哪些方面呢?下面给大家几个小建议。

    1. 做好血糖监测:每天至少监测一次血糖,并且记录读数。要知道什么是正常值、高值、低值。将记录的血糖情况告知医生,当你的血糖不在正常范围内的时候,由医生来帮助制定治疗计划。

    2. 餐盘中食物的分配:一个好的经验法则:在你的盘子里一半放上蔬菜和水果,蔬菜可以多选择叶菜类(如大白菜、菠菜、芹菜等)、瓜茄类(如西红柿、黄瓜、西葫芦等)。水果可以选择含糖量较低的(如草莓、苹果、梨、橙子等)。另一半可以选择优质蛋白质(如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等)和主食。

    3. 多吃些膳食纤维:这是一个可以增加饱腹感的好办法。因为膳食纤维是不能被人体消化吸收的,它不会升高你的血糖。带着皮的水果和蔬菜,全谷物和豆类食物都是很好的食物来源。

手机彩票平台牛牛    4. 巧妙的选择碳水化合物:在用餐后,碳水化合物会转化为葡萄糖。所以控制好碳水化合物是非常重要的。当你选择碳水化合物类食物时,可以多选择一些水果、蔬菜、全谷类、豆类等食物,少选择白面包和米饭的摄入。

    5. 保持凉爽的环境:糖尿病患者会比其他人更容易感觉到燥热,血糖容易有波动。选择穿着宽松的、凉爽的衣服和帽子,当温度高的时候,打开空调,把空气温度调低,保证一个比较舒适的环境。

    6. 动起来:经常锻炼可以改善胰岛素的敏感性。动起来对降低血糖手机彩票平台牛牛也是至关重要的,所以找到适合自己的锻炼方式,散步、游泳、做瑜伽、跳舞都可以,找到你喜欢的运动方式,并让它作为你每天生活的一部分。

    7. 饮酒建议:首先,我们不建议糖尿病手机彩票平台牛牛病人饮酒,但如果有饮酒习惯的病人,关于饮酒量则需要格外注意,女性应该保证每天最多不超过12盎司的啤酒,1盎司的白酒,或者1.5盎司的含酒精饮料(1盎司约30毫升)。男性应该是这个数值的两倍。但不要空腹喝或者当血糖很低的时候喝。

手机彩票平台牛牛    8. 好好睡觉:糟糕的睡眠会让你的脾气更加暴躁,身体更加疲惫。它还会升高你第二天的血糖水平。更重要的是,它会让你的大脑蒙蒙的,让你的荷尔蒙紊乱。好好地睡一觉:关闭屏幕,平静下来,保证每天晚上8个小时的睡眠。

手机彩票平台牛牛    9. 监测你的体重:额外的体重增长会给你的身体带来压力,并且会升高你的血糖。每天一个小小的改变可以让你朝着一个健康的体重去发展。记录下你每天的饮食(包括零食和饮料),并且拍张食物的照片,可以更加直观的了解自己的饮食情况。此外,每天至少活动30分钟,即使下降10-15磅(1磅约0.45kg)的体重也会产生很大的影响。

    10. 注意你的药物使用:在医生诊断后允许的情况下,一些2型糖尿病手机彩票平台牛牛患者是可以在没有药物治疗的情况下管理好自己身体的。但如果你需要胰岛素或者其他药物,即使你感觉良好,也应当随身带着药物。它会直接影响你的血糖水平,并且帮助你控制血糖的起伏。

    11. 明智的旅行:糖尿病不会禁锢你的脚步,管理好血糖之后,你可以出去走动,甚至是去旅行。它只需要你做好一些准备工作。首先在你去任何旅行之前,要和医生讨论一下看你是否适合外出走动。其次,要多准备一些药物或者小零食随身携带。

    12. 让你的家人参与进来:糖尿病管理是一个家庭的事情。如果你生活在一个知道什么是健康,什么是不健康的人群中,那么它就会使你的血糖管理更容易些。考虑一下,和你的伴侣或者孩子交流一下,那么你们都会更快适应糖尿病患者的生活方式。

手机彩票平台牛牛    13. 减少压力:当压力大的时候,会分泌一种叫做皮质醇的体内激素。如果分泌了太多的皮质醇,会让你的身体管理不好血液中的糖。如果你能让你生活的压力减少,那样很好。如果不能,改变你自己:冥想、吃好、睡好,去看心理辅导、做运动。你的心理健康了会促进你的身体健康。

    14. 选择脂肪的来源:你的身体需要脂肪来提供能量。但是坏的饱和脂肪酸和反式脂肪酸对血糖管理是无益的。可以选择单不饱和,ω- 3多不饱和等健康脂肪。食用鱼和瘦肉去代替红肉,避免油炸手机彩票平台牛牛,选择低脂乳制品,拒绝沙拉酱。

    15. 喝水:糖尿病会让你口干舌燥,当这种情况发生时,你的血液在努力保持一个较低的血糖水平。这会导致你更频繁的去厕所,从而进一步的脱水。不要等到你感觉到口渴了再喝水。买一个你喜欢的水瓶,无论去哪里都随身携带着它,你的目标是每天至少8杯水,并且减少咖啡因的摄入。


相关科室| 相关医生| 相关文章| 相关咨询| 相关视频| 相关疾病

相关咨询

更多

  • 怀孕建档

    +
    在你们医院建档需要什麽证件?18周可以去你们那建档吗?详细

    手机彩票平台牛牛您好根据通州区卫生局指示精神,规定潞河医院为"通州区危重孕产妇救治中心",以收治病理产科病人为主,对于孕11周-13周孕产妇,确属下列情况者可以在潞河医院建册: 1. 妊娠合并高血压;慢性高血压并发子痫前期 2. 妊娠合并甲状腺疾病 3. 妊娠合并糖尿病 4. 妊娠合并心脏病 5. 妊娠期急性脂肪肝、妊娠合并胰腺炎;肝内胆汁淤积症(ICP);妊娠合并急性阑尾炎 6. 妊娠合并肾脏疾病;妊娠合并免疫系统疾病;妊娠合并血液系统疾病;妊娠合并中、重度贫血;妊娠合并支气管哮喘;癫痫合并妊娠 7. 完全性前置胎盘,凶险性前置胎盘,胎盘早剥,胎盘植入 8. 三胎妊娠及以上孕妇 9. Rh溶血症 10. 有两次剖宫产史;瘢痕子宫合并双胎;双胎之一选择性生长受限 11. 妊娠合并肿瘤(卵巢肿瘤及子宫肌瘤) 12. 体质指数:BMI≥32 13. 孕34孕周以下胎膜早破 正常产妇及有轻度合并症产妇可到区域内其他医院建册,如通州区妇幼医院、中西医结合骨伤医院、263医院、潞河医院产科医联体(张家湾生理产科部、次渠生理产科部)。 特此说明,请广大孕产妇理解。感谢您对潞河医院的关注与支持!

    ·回复时间:2015-06-15

  • 怀孕24周想在该医院做产检 之前没建档做不了产检 现在还能建档吗 生回老家生不在该医院

    +
    我现在怀孕24周 因为前段时间一直在老家做的检查 现在在北京待到快生孩子在回老家 这期间想在该医院做产检 但是询问了在该医院必须有建档才可以正常产检 想问我现在还能在该医院建档吗 不在这生回老家生就定时的在这做个检查就可以 详细

    手机彩票平台牛牛您好根据通州区卫生局指示精神,规定潞河医院为"通州区危重孕产妇救治中心",以收治病理产科病人为主,对于孕11周-13周孕产妇,确属下列情况者可以在潞河医院建册: 1. 妊娠合并高血压;慢性高血压并发子痫前期 2. 妊娠合并甲状腺疾病 3. 妊娠合并糖尿病 4. 妊娠合并心脏病 5. 妊娠期急性脂肪肝、妊娠合并胰腺炎;肝内胆汁淤积症(ICP);妊娠合并急性阑尾炎 6. 妊娠合并肾脏疾病;妊娠合并免疫系统疾病;妊娠合并血液系统疾病;妊娠合并中、重度贫血;妊娠合并支气管哮喘;癫痫合并妊娠 7. 完全性前置胎盘,凶险性前置胎盘,胎盘早剥,胎盘植入 8. 三胎妊娠及以上孕妇 9. Rh溶血症 10. 有两次剖宫产史;瘢痕子宫合并双胎;双胎之一选择性生长受限 11. 妊娠合并肿瘤(卵巢肿瘤及子宫肌瘤) 12. 体质指数:BMI≥32 13. 孕34孕周以下胎膜早破 正常产妇及有轻度合并症产妇可到区域内其他医院建册,如通州区妇幼医院、中西医结合骨伤医院、263医院、潞河医院产科医联体(张家湾生理产科部、次渠生理产科部)。 特此说明,请广大孕产妇理解。感谢您对潞河医院的关注与支持!

    ·回复时间:2015-04-27

更多

视频中心

彩票投注平台app_手机彩票平台牛牛 手机购买双色球_手机彩票平台牛牛 凤凰彩票安卓手机版_手机彩票平台牛牛 手机彩票预测_手机彩票平台牛牛 时时彩免费软件下载_手机彩票平台牛牛 元角分彩票app_手机彩票平台牛牛 易永旺彩票_手机彩票平台牛牛 易博app下载_手机彩票平台牛牛 正规彩票平台_手机彩票平台牛牛 彩帝彩票注册_手机彩票平台牛牛 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星 七星